以下是几种缓解肠胃功能紊乱的方法：
1. 饮食调整：避免吃过多的油腻、辛辣、难消化的食物，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等。
2. 勤运动：适当增加运动量，可以促进肠胃蠕动和消化。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于减少肠胃负担和促进肠胃健康。
4. 饮食习惯：养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，有利于消化和吸收。
5. 中药调理：可以选择一些具有调理肠胃的中药来缓解肠胃功能紊乱，如枸杞子、山楂、甘草等，但需按照中医师的建议用药。
6. 心理调节：心理压力过大也会影响肠胃健康，可以通过放松、休息、调节心态等方式缓解压力。