1. 古根菌 Acidophilus：古根菌 Acidophilus 是益生菌的一种，可以帮助消化系统吸收和代谢营养物质，改善肠道健康。它可以增强免疫系统功能，提高消化能力，减少胃肠道疾病的风险，适合中老年人食用。
2. 双歧杆菌 Bifidobacterium：双歧杆菌 Bifidobacterium 可以促进肠道健康，帮助消化系统吸收和代谢营养物质，增强免疫系统功能，减少肠道感染和炎症等问题，适合中老年人食用。
3. 乳酸菌 Lactobacillus：乳酸菌 Lactobacillus 有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高消化和免疫系统功能，减少肠道不适和炎症等问题。适合中老年人食用。
4. 酵母菌 Saccharomyces boulardii：酵母菌 Saccharomyces boulardii 可以改善肠道健康，减轻腹泻和腹痛等问题，促进肠道菌群平衡，增强免疫系统功能，适合中老年人食用。
中老年人应选择含有上述益生菌的食品或保健品，以维护肠道健康并促进免疫系统和消化系统的功能。