1. 早餐一定要吃好：早餐是一天中营养摄入最为重要的一餐，尤其对于胃部健康来说更是至关重要。建议多吃些粗粮，如全麦面包、糙米饭等，富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质等营养物质，可以增强胃肠功能，预防消化不良、胃酸过多等胃部问题。建议每天吃五份蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，如菠菜、豌豆苗等，可有效提高抗氧化能力，预防慢性病。
3. 少吃辛辣、油腻食品：辛辣、油腻食品会刺激胃部分泌胃酸，导致胃部不适、胃痛等症状，长期食用还会损害胃黏膜，增加胃部疾病的风险。建议尽量少食用烧烤、腌制等容易引起胃部不适的食品。
4. 饮食要规律：不要过度饮食或饥饿过度。过度饮食会增加胃的负担，导致胃部不适；饥饿过度会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜。建议多吃少量，少吃多餐，保持饮食规律。
5. 注意饮食卫生：尽量选择新鲜的食物，避免吃过期或霉变的食品。饮食卫生也非常重要，包括餐具、厨房卫生等，要保持干净，避免细菌污染。