1. 喝温水：暖水可以舒缓肠胃不适，促进消化。建议少量多次，避免一次喝太多。
2. 轻揉腹部：沿着肚脐顺时针方向轻揉腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀和疼痛。
3. 坐姿挺直：保持坐姿挺直，避免弯腰、俯身等姿势加重肠胃负担。
4. 走动活动：适当的走动活动可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀和疼痛。
5. 不要吃刺激性食物：避免吃过多甜食、辛辣食物、油炸食品等刺激性食物，对肠胃会造成过多负担。
6. 胃部按摩：采用指压按摩，轻轻按压胃部，刺激胃肠蠕动，促进胃肠消化。
7. 避免饮酒：饮酒后肝脏需要大量的时间来清除酒精，会影响肠胃消化和吸收。