1. 饮食调节：适当的饮食可以增强胃肠蠕动。多吃富含膳食纤维、果蔬等食物，加速肠道排泄。
2. 矫正坐姿：保持一个良好的姿势，让腹肌放松。不宜长时间低头或前倾，以免压迫腹部。
3. 运动锻炼：适量的运动可以促进胃肠蠕动，例如快步走、跳绳、游泳等。
4. 按摩腹部：逆时针绕脐轻轻按摩腹部可以刺激胃肠蠕动。
5. 放松心情：紧张、焦虑会影响胃肠道功能，因此放松心情、减压也是帮助胃肠蠕动的一种方法。
6. 水分补充：每天饮水量应当充足，有助于保持肠道的湿润度，促进肠道蠕动。
7. 膳食补充：在医生的指导下合理补充维生素、矿物质等营养素，以增强肠道功能。