若长期大便不成形,建议先去检查原因。如果是缺乏益生菌引起的,可以考虑以下食物:
1. 酸奶:富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
2. 酸菜:富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
3. 乳酸发酵蔬菜:如酸黄瓜、酸菜、泡菜等,富含乳酸菌。
4. 豆奶:豆奶中含有大量的益生元,可以促进肠道菌群的生长,有助于改善便秘。
5. 血橙:血橙中含有丰富的胡萝卜素、类胡萝卜素和维生素C,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。
以上食物只是建议,具体食物需根据个人情况而定。如果长期大便不成形,建议及时就医。
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