以下是对肠胃有益、助消化的菜肴：
1. 小米椒炒肉：小米椒有助于促进消化，解决食欲不佳等问题。
2. 生菜沙拉：生菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化吸收。
3. 红薯炖牛肉：红薯是一种富含膳食纤维的食材，能够增加饱腹感，有利于胃肠消化。
4. 番茄牛肉汤：番茄富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠道健康。
5. 西芹炒鸡肉：西芹含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
6. 蒜泥白肉：蒜含有挥发性硫化物，能够刺激消化液分泌，促进肠胃消化。
7. 黄瓜拌凉粉：黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进消化吸收。
8. 鲫鱼豆腐汤：鱼类富含优质蛋白质和必需脂肪酸，能够提高胃肠道的消化能力。
9. 青菜猪肝汤：青菜含有丰富的矿物质和维生素，能够促进肠胃道的健康。
10. 紫菜瘦肉粥：紫菜中含有丰富的碘元素，有助于维护肠胃道健康。