肠道功能紊乱可以尝试以下食物：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、谷物等。纤维可以帮助促进肠道蠕动，增加便便体积，防止便秘。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等。这些食物中含有益生菌，有助于维护肠道健康。
3. 低脂肪、低糖食品：如鸡肉、鱼肉、豆类等。避免食用高脂、高糖食品，以免刺激肠道。
4. 清淡易消化食品：如小米粥、粥类、面条、水果等。这些食物易于消化，不会给胃肠道造成负担。
5. 多饮水：每天应饮用足够的水，以帮助稀释粪便，防止便秘。
因为每个人的肠道健康状况不同，所以食物选择也需要根据个人情况来定制。建议咨询医生或专业营养师的建议。