以下是一些可能增加肠蠕动力的方法：
1. 饮食中增加纤维素：膳食纤维是增加肠道蠕动力的关键。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等高纤维素的食物。
2. 每天喝足够的水：适当的水分摄入有助于保持肠道水分，从而增加肠蠕动力。每天喝足够的水可以帮助预防便秘。
3. 进行适量的运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等，可以帮助刺激肠道蠕动力，从而有助于预防便秘。
4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动力减慢，这是一种令人不适的感觉。无论是在工作时还是在休息时，应该经常站起来走动一下。
5. 调整饮食时间：定期进食有助于保持肠道蠕动力，建议在每天固定时间进食。
6. 调整心情：精神紧张或压力大也会影响肠道蠕动力。尽量通过休息、放松、冥想等方式来减轻压力。
如果长时间便秘并且这些方法都不能改善，应该咨询医生。