胃不好一日三餐食谱

　　早餐：

　　燕麦粥、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、全麦面包、低脂牛奶。

　　午餐：

　　蒸鱼、青菜豆腐汤、糙米饭、鲜蔬沙拉。

　　晚餐：

　　蒸蔬菜、鸡胸肉汤、面条（不加油）、水果沙拉。

　　零食：

　　水果、无糖酸奶、核桃、杏仁、就餐前吃生菜杆或胡萝卜棒。

　　温馨提示：

　　1.每天摄取足够的水分，多喝水，不要喝含气饮料和酒类。

　　2.避免过度饮食，不要过度吃花生、炸薯片等高脂肪、高蛋白和高热量的食品。

　　3.在就餐时，要充分咀嚼食物，并定时进食，不要暴饮暴食。

　　4.睡前3小时不要进食，以免胃酸反流。