肠胃不舒服有很多种情况，如消化不良、胃病、肠炎等。对于轻微的肠胃不适，可以采用以下食补：
1. 姜茶：姜具有温中散寒、消食化湿的功效，可以烹饪饭菜或泡姜茶来饮用。
2. 粥：轻度肠胃不适时，可以食用清淡的粥，如白米粥或粟米粥，可以起到温和肠胃的作用。
3. 香蕉：香蕉含有较高的钾元素和丰富的纤维素，可以缓解便秘和腹泻，并且也有助于调节肠胃功能。
4. 面包干：面包干含有较高的淀粉和纤维素，可以起到吸收水分和稳定肠道的作用。
5. 红枣：红枣具有补中益气、温暖脾胃的功效，可以用来煮粥或糖水来食用。
注意，如果肠胃不适严重或持续时间较长，应及时就医。应避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油腻食品、生冷食品等。