以下是一些可能有帮助的方法：
1. 饮食方面：
- 避免或减少摄入辛辣、油腻和过于刺激的食物；
- 多吃蔬菜、水果和高纤维食品，如燕麦、糙米等；
- 食用易消化、清淡的食物，如米粥、面汤等；
- 注意饮食习惯，保持足够的饮水量，避免过多或过少进食；
- 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
2. 生活方式方面：
- 注意缓解心理压力，避免过度紧张；
- 保持足够的休息时间，尽量规律作息；
- 坚持适量的运动，促进身体健康；
- 注意个人卫生，避免感染病菌。
如果以上方法不能缓解胃部不适，建议及时就医。