这种情况可能是由于饮食不当、消化不良、肠道感染或疾病、缺乏运动等原因引起的。
以下是一些可能有助于改善肠道问题和促进大便成型的建议：
1. 吃高纤维食物：例如水果、蔬菜、全麦面包、谷物、豆类等，可以帮助增加肠内菌群的多样性，促进肠道蠕动，有利于排便。
2. 饮水充足：每天喝足够的水，能够保持身体的水分平衡，促进消化，软化大便，有利于排便。
3. 运动：适量的运动可以促进肠蠕动，帮助排出废物和毒素。
4. 避免长时间久坐：长时间久坐会压迫肠道，影响肠道蠕动，容易导致排便不畅。
如果以上方法不能有效改善情况，建议就医检查是否存在肠道疾病或感染等问题。