这个问题其实并不是非黑即白的，因为益生菌和乳酸菌都是有益菌种，维护肠道健康方面都起到重要作用。益生菌是一种广义的菌类，包括了许多种不同的菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等等。而乳酸菌则是属于益生菌分类中的一种特定菌种，主要有嗜热乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜冷乳杆菌等等。
选择哪种菌类取决于你的具体需求。如果你希望增强肠道免疫力、预防便秘、改善口腔健康等方面，则多吃一些含有不同菌株的益生菌产品可能更合适；如果你有乳糖不耐症、易患腹泻等问题，选择含有乳酸菌的产品可能更适合你。建议在购买时注意查看产品包装上的菌株种类以及适用人群。