1. 吃清淡食物：选择易消化、不油腻的食物，如蒸、煮、炖的菜肴、清汤面等。
2. 少食多餐：每次进食量不宜过多，分多次进食，避免负担胃肠。
3. 注意咀嚼：细嚼慢咽，让食物充分混合唾液，有利于胃肠消化吸收。
4. 饮食规律：养成固定的饮食习惯，每日三餐不可过度拖延或过早。
5. 适当运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化。
6. 忌烟酒：烟酒对胃肠有刺激作用，容易引起胃肠不适。
7. 注意休息：保证足够的睡眠和休息时间，缓解身心疲劳，有利于胃肠健康。
8. 合理调理情绪：避免过度紧张、焦虑和过度疲劳，平衡情绪对于胃肠健康有积极作用。