1. 痛经是一种正常的生理现象，不要过于担心，也不要过度压抑疼痛。
2. 在痛经期间，多休息，注意保暖，可以使用热水袋或者暖水浴缓解疼痛。
3. 适当运动可以促进血液循环，缓解痛经，但要避免过度运动和剧烈运动。
4. 饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。
5. 如果痛经严重影响日常生活，可以考虑使用非处方药物缓解疼痛，但要注意药物的剂量和使用方法。建议咨询医生或药师的建议。
6. 在生活和工作中要注意放松身心，避免过度压力和焦虑情绪，保持积极乐观的心态，这对缓解痛经也有一定的作用。