早餐应该选择易消化、营养丰富、易吸收的食物，例如：
1.燕麦片：燕麦片是一种低热量、高纤维、易吸收的食物，含有丰富的维生素和矿物质，能提供人体所需的能量和营养。
2.鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，富含营养物质，易于消化吸收。
3.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，易于消化吸收，有助于提高免疫力、预防疾病。
4.蔬菜汁：蔬菜汁含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，易于消化吸收，有助于滋养身体、提高免疫力。
5.全麦面包：全麦面包是一种高纤维、低糖、易消化的食物，富含维生素、矿物质和蛋白质，有利于健康。