频繁拉肚子和拉稀可能是因为食物中毒、病毒感染或消化系统问题等多种原因引起的。以下是一些应对措施：
1.多喝水：频繁的腹泻和腹泻会导致身体脱水，所以要多喝水来补充水分。
2.避免有刺激性的食物：避免摄入辛辣食物、咖啡、酒、浓茶、油腻食物等有刺激性的食物。
3.清淡易消化的食物：可以选择清淡、低脂、易消化的食物，例如米粥、面条、馄饨、饺子等。
4.使用止泻药：可以使用一些止泻药，如硝酸铋、偏乙酸铋、沙丁胺醇等，但要按照医生的指示使用。
5.注意卫生：保持手部卫生，避免食用不干净的食物，特别是水产品和生肉类等。
如果情况没有改善，或者伴随有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，建议及时就医。