以下是一些关于如何调理经常肠胃不好的建议：
1. 合理饮食：避免吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多食用高纤维、易消化、低脂肪的食物，如粥、米饭、面包、蔬菜、水果等。
2. 规律作息：保持良好的作息规律，尽量保证每天睡眠充足，早晚定时进食，不要熬夜等。
3. 多运动：适度的运动能够促进血液循环，增强肠道蠕动力，达到预防便秘的目的。
4. 减少压力：应该学会减压，积极面对压力，保持心情愉悦，避免焦虑、紧张、压力大等情况。
5. 保持水分摄入量：每天喝足够的水，避免饮用过多的酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。
6. 每天喝一杯酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道内菌群平衡，有助于肠胃健康。
如果以上建议无效，建议咨询专业医生或营养师进行个性化的诊断分析和调理方案。