1. 饮食调理：多食用清淡的食物，避免过多的油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜、酒等，适量喝些绿豆汤、绿茶等清热解毒的饮品。
2. 运动锻炼：增加运动量，促进代谢，加速身体的新陈代谢，增强身体的免疫力和抗病能力，适当的运动可以有效的消除内热。
3. 中药调理：姜汁红糖水、苦瓜汁、冬瓜汁、薏米粥等都具有清热解毒作用，可以适当的使用。
4. 按摩腹部：每天晚上睡觉前可以进行腹部按摩，通过按摩促进肠胃蠕动，缓解积食的情况。
5. 注意心情：保持心情舒畅，避免情绪激动，减少紧张和压力，消除对身体的不良影响。