胃炎食谱一日三餐窍门：
早餐：
1. 煮熟的稀饭或面条
2. 蒸蛋或煮蛋
3. 水煮白菜或菠菜
4. 煮熟的豆腐
午餐：
1. 蒸鱼或蒸鸡
2. 清炒蔬菜（胡萝卜、豆角、南瓜等）
3. 煮熟的米饭或馒头
4. 少量的清汤
晚餐：
1. 煮熟的粥
2. 清蒸或水煮鸡胸肉或鱼肉
3. 清炒蔬菜（芹菜、青菜、茄子等）
4. 少量的清汤
注意事项：
1. 避免食用油炸、辛辣、酸甜等刺激性食物。
2. 适量控制食物份量，避免暴饮暴食。
3. 饮食要清淡，不要过于油腻或过于甜腻。
4. 餐后不要立即躺下，应该适当运动或者站立一段时间帮助消化。