如果肠胃胀气排不出来，可以尝试以下方法缓解：
1.服用药物：口服肠胃蠕动促进剂，如甲氧氯普胺、多潘立酮等，可以刺激肠道蠕动，促进气体排出。
2.按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，尤其是腹部下部，可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。
3.换姿势：如果坐着或躺着不舒服，可以换成站立或者站立着将上半身往前倾斜的姿势，促进气体排出。
4.喝温水：喝温水可以帮助肠胃蠕动，促进气体排出。
5.注意饮食：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等，同时加强膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动和气体排出。
如果以上方法不能缓解肠胃胀气，并且伴随有恶心、呕吐、腹痛等症状，建议及时就医。