以下是一些调理功能性胃肠功能紊乱的方法:
1. 饮食调整:避免食用太油腻、太刺激的食物,如辣椒、豆腐等;增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜、全谷类等;少食多餐,避免吃饱肚子。
2. 改善生活习惯:保证充足睡眠,避免熬夜;减少焦虑、压力等不良情绪。
3. 运动:适当运动可以促进肠道蠕动,加强身体代谢功能,有利于排泄。
4. 中药调理:部分功能性胃肠功能紊乱可以通过中药调理改善,如藿香正气口服液、乌梅丸等。
5. 就医:如果症状严重影响生活质量,需要及时就医,接受专业的治疗。
奘灵水苏糖官方网站