菌种失调怎么办

　　1. 均衡饮食：在饮食上尽量避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物和高糖饮食，增加饮水量和膳食纤维的摄入量。

　　2. 注重休息：调整好作息规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

　　3. 调整生活方式：适当参加运动，保持心情舒畅，注意保暖和饮食卫生等。

　　4. 增加有益菌的摄入：通过食物或者益生菌补充剂等方式增加肠道内有益菌的数量，帮助恢复肠道微生态平衡。

　　5. 避免不当使用抗生素：使用抗生素时，应严格按照医生的处方来使用，避免滥用及不当使用抗生素。