1. 饮食调节：饮食要清淡且规律，不要过度进食或节食，多食用易于消化的食品，如蔬菜、水果、米饭、面条等。同时避免过度油腻、刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酒、咖啡等。
2. 饮食节制：避免过度进食或餐后立即休息，是食后散步，促进消化和吸收。
3. 上下午茶时间：早晚各喝一杯温水，保持水分的摄入，有助于保持肠胃功能正常。
4. 运动：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进消化和吸收。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
5. 少吃零食：过多的零食会影响脾胃消化，所以要适当控制零食的摄入。
6. 手法调理：可以通过按摩、拍打和推拿等手法刺激腹部，促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
7. 合理用药：如果有消化不良等问题，可以根据医生建议进行合理用药。