如果您正在经历拉肚子和胀气，可能需要注意以下事项：
1. 保持充足的水分摄入以避免脱水。
2. 注意饮食，避免过度饮酒、食用高脂肪、高糖、高盐和辛辣的食物。
3. 避免摄入任何可能引起过敏或不良反应的食物或饮料。
4. 如果症状持续时间较长或症状加重，请咨询医生以获取更多咨询或治疗建议。
5. 可以尝试一些自然方法来缓解肚子咕噜响声和胀气，如喝一杯温水、薄荷茶或姜茶，吃一些轻食或酸奶等。
6. 不要吃过多的甜食或冷饮，因为这可能会刺激你的肠胃，导致更多的胀气和肚子咕噜声。
7. 定期进行运动可以促进肠胃健康和消化系统的正常活动，从而减少肚子咕噜声和胀气。