1.食物高纤维：高纤维食物可以增加肠道的负担，促进肠胃蠕动。如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。
2.喝水：充足的饮水可以排出废物，同时也可以增加肠道润滑度，有利于肠胃蠕动。
3.进行适当运动：适度运动可以促进肠胃蠕动，如散步、慢跑等。
4.定时排便：建立定时排便的习惯，可以让肠道有规律地运作，有利于肠胃蠕动。
5.不忽略大便感：在有大便感的情况下及时排便，避免便秘。
6.避免过度用药：长期使用某些药物可能会影响肠道蠕动，应避免不必要的药物使用。
7.减少压力：情绪紧张或压力过大会干扰肠胃消化功能，导致肠胃蠕动不畅。要及时调整心态，减少压力。