以下是一些调理肠胃功能的建议：
1. 控制饮食：避免食用过多的高脂肪、高糖、高盐、辛辣刺激等食物，尝试增加摄入蔬菜、水果和富含纤维的食物。
2. 增加水分摄入：每日饮水量应保持在足够的水平，以保持水分平衡，有助于消化。
3. 定时进食：尽量每日定时进食，可以减轻肠胃负担，有助于消化。
4. 缓慢进食：饮食时，要慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，以充分消化食物。
5. 高纤维饮食：适当增加膳食纤维的摄入，可以促进肠道蠕动，有利于排便。
6. 适当运动：适当运动有助于促进肠胃蠕动，促进消化，同时还能加强身体的代谢功能。
7. 减少精神压力：过度焦虑和紧张会导致肠胃不适，适当减少精神压力有助于改善肠胃功能。