黄豆富含异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，可以帮助补充体内的雌激素。以下是一些的方法来吃黄豆以z大限度地提高雌激素的吸收：
1. 喝豆浆：豆浆是黄豆的营养成分的一种很棒的来源。尝试每天喝一杯豆浆来增加异黄酮的摄入量。
2. 吃豆腐：豆腐是由黄豆制成的食品，也是雌激素的良好来源。可以将豆腐加入到各种菜肴中，以增加雌激素的吸收。
3. 撒豆芽：豆芽是黄豆的一种非常健康的形式，且可以加入到各种食物中，以增加异黄酮的摄入量。
4. 加入到炒菜中：可以将黄豆或豆制品加入到炒菜或煮菜中，以增加雌激素的吸收。如豆角炒肉。
5. 吃黄豆丸：黄豆丸是一种由黄豆制成的肉丸，非常适合素食主义者或者想要增加雌激素摄入量的人。