1. 食用易于消化的食物：选择易于消化的食物，如烤鱼、清蒸鸡肉、蒸蔬菜等，以减少肠胃消化负担。
2. 食用富含蛋白质的食物：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分，能够增强肠胃吸收，建议增加蛋白质含量高的食物，如豆类、鱼肉、禽肉等。
3. 适量饮水：饮水能够保持肠胃湿润，促进肠胃消化吸收，建议每日饮水量至少在1500毫升以上。
4. 科学搭配食物：科学搭配食物不仅能够增强肠胃吸收能力，还能够保证身体获得足够的营养。建议在饮食中增加蔬菜、水果和谷物等食物，同时避免过多食用肥腻、油腻的食物。
5. 锻炼身体：适量的体育锻炼不仅能够促进健康，还能够增强肠胃吸收能力。锻炼身体能够促进肠胃蠕动，加速代谢，使营养更容易被肠胃吸收。