1. 锻炼：进行适量的体育运动或力量训练，可以增强肌肉和骨骼，提高体力和耐力。
2. 饮食：摄取充足的蛋白质、维生素和矿物质，以保证肌肉生长和身体机能正常运转。
3. 睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
4. 减少压力：通过适当的方式减少压力，如冥想、呼吸练习等，有利于身体健康和增强身体的免疫力。
5. 避免不健康的习惯：如吸烟、酗酒等不健康的生活方式会损害健康，应尽量避免这些习惯。
6. 维持良好的心理状态：良好的心理状态有利于身体健康，可以通过积极乐观的心态来提高身体的免疫力。