1. 腹部揉捏法：将手掌平放在腹部，顺时针方向轻轻揉捏，逐渐加大力度，然后再反方向轻轻揉捏，刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 腹部推压法：双手交叉放在腹部，用力向内推压，再缓慢放松，重复数次，有助于调整肠胃蠕动。
3. 腹部推拿法：将右手掌心朝下放在左腹部，轻柔地按摩上下推拿，然后换左手按摩右腹部，循环练习，能够促进肠胃蠕动。
4. 腹部摩擦法：双手握拳，在腹部作圆周摩擦，从上往下、从右往左，刺激腹部血液循环、调节肠胃蠕动。
5. 腹部拍打法：用手掌轻拍腹部，从右上方开始，逐渐移到左下方，重复数次，有助于刺激肠胃蠕动，缓解便秘。
注意事项：
1. 按摩力度要适中，避免过度刺激和损伤。
2. 在按摩时应该保持舒适、放松的状态。
3. 每天坚持按摩5-10分钟，才能取得良好的效果。