大便很难排出的原因可能有很多，包括以下几点：
1.膳食不当：饮食中缺乏足够的膳食纤维，导致粪便过干或过硬，难以排泄。
2.缺乏运动：长期久坐不动或缺乏运动，导致肠道蠕动减弱，粪便排泄不畅。
3.饮水不足：身体缺水，粪便中的水分减少，导致粪便干硬，难以排泄。
4.肠道疾病：如肠道梗阻、炎症性肠病等，都会导致排便困难。
5.精神因素：如精神紧张、压力过大等，也会影响肠胃功能，导致排便不畅。
建议保持良好的生活习惯，饮食健康、多运动、饮水充足，避免长时间憋便，以及定期体检和早期治疗可能出现的肠道疾病。如果问题严重，应及时咨询医生。