上热下寒是中医中常见的一种证候，常见于脾胃虚弱、消化不良等情况。由于脾胃是人体消化吸收的重要器官，所以在上热下寒的情况下，我们要注意调理脾胃，促进消化吸收。
可以从以下几个方面进行调理：
1. 饮食调理：注意饮食清淡，避免过于油腻、刺激的食物，多食用易于消化的食物，如米粥、面条、清汤蔬菜等。注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。
2. 药膳调理：以中药调理脾胃的功能为主，可采用具有健脾补胃、温中散寒的中药材，如炙甘草、山药、陈皮、白术等。
3. 运动调理：适量的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化吸收功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。
4. 精神调理：压力过大、情绪波动等因素也会影响脾胃消化功能，所以要保持良好的心态，避免情绪过度波动。
上热下寒先调脾胃，针对脾胃虚弱、消化不良等症状进行科学的调理，有利于缓解症状，恢复健康。