便秘是一种常见的肠道疾病，可以通过服用益生菌来缓解。以下是一些常见的益生菌，可帮助缓解便秘：
1. 双歧杆菌：它可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而使排便更加顺畅。
2. 乳酸菌：乳酸菌有助于提高肠道酸度，抑制病原菌生长，促进肠道蠕动，从而帮助改善便秘。
3. 古生菌：古生菌可以帮助促进肠道中有益菌的生长和繁殖，从而增加粪便体积和湿度，缓解便秘。
4. 酪酸菌：酪酸菌可以促进肠道中有益菌的生长，从而帮助改善肠道菌群平衡，缓解便秘。
选择适合自己的益生菌品种需要根据自身的情况，建议在医生的指导下选择和使用。饮食习惯的改变是缓解便秘的重要措施之一，建议加强膳食纤维的摄入和饮水量的增加。