如果体内细菌过多，可以考虑以下方法：
1. 饮食调整：避免食用高糖、高脂肪、加工食品等，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮等含纤维丰富的食物，增加益生菌含量。
2. 增加益生菌：通过补充益生菌来平衡肠道菌群，例如酸奶、发酵豆制品等。
3. 减少抗生素使用：抗生素会同时杀死有益菌和有害菌，过多使用会破坏肠道菌群平衡。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入可以促进身体代谢和细菌排泄。
5. 运动：适当的体育锻炼有助于促进肠道功能和代谢，有益于调整肠内菌群。
如果上述方法无效，建议去医院进行检查并听从医生的建议。