中年女性大便稀可能是由于多种原因引起的，比如饮食、生活习惯、药物等。调理的方法也有所不同。
以下是一些可能的调理方法：
1.保持饮食均衡：增加纤维素的摄入，可以吃一些蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含纤维素的食物，同时可以少吃或避免食用油腻、辛辣、刺激性、生冷等食物。
2.多喝水：适量增加水的摄入量，可以帮助稀便变得更加软化。
3.调整生活习惯：保持规律的生活作息，可以有助于调节肠胃功能。
4.避免过度用药：一些药物可能会刺激肠胃，引起腹泻，因此需要避免过度用药。
5.注意消化系统健康：可以适量运动、按摩肚子等方法来改善肠胃蠕动，促进肠道健康。
如果情况较为严重或持续，建议及时就医。