1.看成分：看这种益生菌中的菌种和菌群是否适合自己的需要。例如，拉氏乳杆菌可以帮助改善便秘，而双歧杆菌可以帮助提高免疫力。
2.寻找品牌：选择可靠的品牌，如拥有多年研究和生产经验的知名品牌和有相关证书的品牌。
3.剂型选择：益生菌有多种剂型，如胶囊、颗粒、冲剂等。选择剂型时要考虑个人喜好和需求。
4.注意保存：为保证益生菌的功效，要注意存储。一般益生菌应保存在干燥、阴凉、避光、通风的地方。
5.量体裁衣：选择适合个人的剂量。剂量越高，效果越好，但也要避免过量导致不良反应。建议在医生或营养师的指导下选择合适剂量。