1. 改变饮食习惯：少吃高脂、高纤维的食物，少喝含气饮料和含酒精的饮品，避免过度食用辛辣、油炸、发酵类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
2. 睡眠充足：充足的睡眠可以提高身体免疫力，有助于胃肠道的健康。
3. 运动：适量的运动可以促进肠道的蠕动和消化，有助于消除胀气。
4. 喝一些草药茶：例如薄荷茶、芹菜茶、生姜茶等，可以缓解胃肠胀气的症状。
5. 改善消化系统：可以通过喝醋水、吃酸奶等方法改善肠道环境，促进肠道菌群平衡，从而减少胀气。
6. 避免过度用药：某些药物可能会引起胃肠胀气，需要避免或减少使用。如有必要，应在医生的指导下使用药物。
7. 注意放松心情：情绪紧张、焦虑可能会影响肠道蠕动，引起胃肠胀气。可以通过放松、休息等方式缓解情绪。