以下是易消化早餐而且不胀气的建议:
1.燕麦粥:燕麦粥是一种含有高纤维和优质碳水化合物的食物,易消化且有助于维持饱腹感。
2.水煮蛋:水煮蛋富含优质蛋白质,易消化,不容易引起胃肠不适。
3.水果沙拉:水果沙拉是一种轻盈的早餐选择,富含维生素和纤维素,易消化。
4.烤全麦土司:全麦面包富含高纤维和优质碳水化合物,易消化,烤制可以增加口感和口感。
5.酸奶:酸奶含有丰富的益生菌,有助于维持肠道健康,并且易于消化。
6.果汁:果汁含有丰富的维生素,易消化,但要注意选择低糖果汁。
7.香蕉:香蕉富含钾,易于消化,不会引起胃肠不适。
注意,易消化的食物并不意味着没有营养。在选择早餐时,应该尽量选择富含营养价值的食物。