菌群失调引起的炎症可以通过以下方式来进行调理：
1. 调整饮食：增加膳食纤维和益生菌的摄入，例如食用酸奶、发酵蔬菜、麦麸等，有助于调整肠道菌群平衡。
2. 增加体育锻炼：增加身体活动量，有助于促进肠道蠕动，加快废物排出速度，保持肠道通畅。
3. 改变生活方式：保持良好的生活习惯，如早睡早起、充足睡眠、减少熬夜等，有助于提高机体抵抗力和肠道健康。
4. 适当使用抗生素：在医生指导下，合理使用抗生素，避免滥用和过度使用，以减少对肠道菌群的破坏。
5. 消除焦虑情绪：通过各种方式缓解压力和焦虑情绪，如参加体育活动、听音乐、与朋友聚会等，有助于改善肠道菌群失调的状况。