以下是一些减轻肚子胀气和过多放屁的方法：
1.改变饮食习惯：少吃易产生气体的食物，如豆类、乳制品、麦饭石和糖醇等。
2.增加运动：帮助排出体内积累的气体，适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3.喝茶：一些草药茶可以帮助平衡肠道菌群，并帮助消化食物。
4.辅助药物：可以尝试一些药物来帮助减轻肚子胀气和过多放屁，如酶类药物和活性炭等。
5.减少空气摄入：不要吃得太快，避免吸入太多的空气，同时可以减少使用吸烟和咀嚼口香糖等。
以上方法可以帮助缓解一些比较轻度的肚子胀气和过多放屁状况，但如果症状持续或加剧，建议咨询医生。