1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加肠道内的菌群，促进肠道蠕动，提高肠道吸收能力。建议日常食物中增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等高纤维食物的摄入。
2. 多喝水：保持充足的饮水量有助于肠道内物质的稀释，提高肠道对营养物质的吸收能力。
3. 均衡饮食：均衡饮食可以提供足够的营养和能量，保证肠道正常运转，提高肠道吸收能力。建议适量摄入优质蛋白质、脂肪和碳水化合物。
4. 避免过度使用药物：某些药物可以对肠道吸收产生负面影响。如广谱抗生素、止疼药等。避免滥用药物，特别是不必要的药物，以减少对肠道吸收的不利影响。
5. 增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动、增强肠道壁的收缩能力、提高肠道吸收能力。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、游泳、跑步等。
6. 控制压力：压力对肠道健康影响较大，过度压力会导致肠道蠕动减缓，影响肠道吸收能力。建议适当调整生活方式，减少压力对身体的影响。