乳酸菌的功效：
1. 促进肠道健康：乳酸菌能够调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。
2. 增强免疫力：乳酸菌能够促进机体免疫功能的增强，提高抗病能力。
3. 预防感染：乳酸菌能够防止病原菌的生长，预防感染。
4. 促进营养吸收：乳酸菌能够促进食物中的营养物质的吸收，提高人体的营养水平。
5. 缓解过敏：乳酸菌能够降低过敏反应，缓解过敏症状。
乳酸菌的作用禁忌：
1. 有乳酸菌过敏史的人应禁止食用。
2. 乳酸菌对肾功能不好的人有一定影响，应避免长期大量食用。
3. 乳酸菌有时可能会导致胃肠道不适，如腹泻、腹胀等，应适量食用。
4. 孕妇、哺乳期女性和婴幼儿应在医生的指导下适量食用。