更年期胃肠紊乱是一种常见的症状，但可以通过以下方法得到缓解：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，增加蔬菜、水果、全麦类、豆类等高纤维食物的摄入。
2. 规律饮食：保持规律的饮食时间和节制饮食量，不过饱没饱，不过渴没渴，不过饥没饥。
3. 适当运动：加强锻炼，增加身体的代谢和自我修复功能。
4. 药物治疗：根据病情选择适当的药物，如抗酸药、抗生素、胃肠道促进剂等。
5. 心理疏导：通过分散注意力、缓解压力、保持心情舒畅等方法缓解更年期胃肠紊乱。
更年期胃肠紊乱是可以得到缓解的，但需要根据具体情况采取相应的方法。如果症状持续不见好转，应及时就医。