以下是一些腹内胀气的解决方法：
1. 饮食调整：减少易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等；增加易消化的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、鱼类等。
2. 喝足够的水：多喝水可以帮助身体排除多余的气体及废物，缓解腹胀。
3. 运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，促进气体排出。例如散步、瑜伽、跑步等。
4. 护肝：保持良好的肝功能可以帮助消化器官正常运转，减少胀气的发生。应避免过度饮酒、吃油炸及高脂肪食品等，保持充足的睡眠。
5. 睡前放松：睡前可以进行一些身体放松和深呼吸练习，缓解身体的压力，减少腹胀。
6. 中药治疗：中药如草果、罗布麻、薄荷、艾叶等具有健胃消食、驱风化湿的功效，可缓解腹胀等症状。但使用中药前应咨询医生或中医师的意见。