胃肠道功能紊乱时，应该避免食用过于刺激胃肠道的食物，如辛辣食物、油炸食物、酸性食物、腌制食品、咖啡、酒精等。
建议食用以下食物：
1. 稀饭、面条等易消化的食物。
2. 蔬菜汤、鸡汤、蔬菜水果汁等清淡易消化的汤饮料。
3. 优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、禽肉等。
4. 低脂、低糖水果，如香蕉、苹果、梨、柿子等。
5. 低脂、低糖奶制品，如牛奶、酸奶、豆奶等。
6. 具有缓解肠胃不适的食物，如山药、芋头、糙米等。
注意，以上食物的选择应根据个人的耐受程度和具体症状来确定。如症状严重，建议咨询医生或营养师进行饮食调理。