肠胃不好需要注意饮食，以养胃口，调理肠胃为主。
下面是一些食补调理的建议：
1. 避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、大葱等。
2. 坚持每日三餐定时定量，不吃过饱过饥。
3. 增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类食物等，有利于促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 注意选择易于消化的食物，如鱼肉、蛋类、牛奶、面条等，避免食用油腻、烧烤、腌制等高脂、高盐、高糖、高蛋白类食品。
5. 平时多喝温水或淡盐水，并少量多次饮水，有助于保持水分平衡，促进排便。
6. 食用一些温和的中草药，如山楂、荞麦、莲子、枸杞等，有助于改善肠胃功能。
7. 保持良好的心态和生活习惯，避免焦虑、压力过大和熬夜等不良习惯，保持充足睡眠。
如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。