这种不适是暴饮暴食过度撑大胃壁，打乱了胃正常蠕动排空节奏导致的功能性紊乱，一般3-5天就能通过调理恢复，少数不缓解的需要用药或就医排查问题。
1 调整饮食减轻胃负担，最近3天尽量只吃温和好消化的半流食，比如小米粥、蒸南瓜、软面条这类，每餐只吃5-7分饱，一天可以分4-5顿吃，绝对别再吃高脂、高糖、辛辣生冷的食物，也不要喝酒、喝浓奶茶咖啡，避免给已经疲惫的胃再添负担。
2 轻度活动帮胃恢复动力，饭后不要立刻躺着或久坐，休息15-20分钟后可以慢走10-15分钟，也可以顺着顺时针方向轻轻揉肚子，每次揉3-5分钟，一天做2-3次，能帮助推动胃里的食物往下走，缓解胀闷感，注意不要剧烈运动，也别用力按揉胃部，避免加重不适。
3 不适不缓解及时干预，如果调理2天以上还是有明显的胃胀、隐痛、反酸，可以吃点促胃动力药帮助胃蠕动，按照说明书剂量吃就可以；如果出现剧烈疼痛、呕吐、没法进食的情况，要及时去医院检查，排除胃潴留、急性胃扩张这类问题。