你这种情况大多是饮食不当引发的功能性消化不良，及时干预调整就能很快缓解，不用过度紧张。
1 先通过轻活动促胃肠蠕动：不要立刻坐着躺着不动，出门慢走15-20分钟，或者站着做点轻家务，同时可以顺时针绕着肚脐轻轻按揉腹部，力度不用太大，帮助胃肠推动食物消化，一般轻量活动后十几分钟就能缓解不适感。
2 调整后续饮食减轻负担：接下来1-2顿别吃太饱，也别碰油炸食物、糯米、甜食这类难消化的食物，尽量吃小米粥、软面条、蒸南瓜这类好消化的清淡食物，也可以喝一小杯温的陈皮水，帮助刺激消化液分泌。
3 不适不缓解及时用药或就医：如果调整后还一直有堵胀感，可以吃1次健胃消食片或者多潘立酮，帮提升胃动力；要是不适感超过2天还没消失，甚至出现疼痛、呕吐的情况，要及时去医院检查，排除胃潴留、幽门梗阻这类问题。